Женщинам во время беременности нужно соблюдать осторожность в действиях, во избежание случайных травм, ведь вынашивание ребенка, это большая ответственность. Однако принимать это положение за болезнь не стоит, физическая активность никогда никому не навредила, если заниматься правильно. Особенно важно подготавливать организм к первым родам.
Аквааэробика и йога
Для любых занятий стоит подбирать правильно одежду и обувь, которая должна приносить комфорт и удобство, разнообразные модели вы найдете на специализированном сайте http://sneakers-store.ru/catalog/air-jordan-4-men. Одно из самых полезных занятий для будущих мам, это аквааэробика. Вода мягко и аккуратно тонизирует мышцы, делая это без резких нагрузок, постепенно прогревая тело.
Занятия в воде более безопасны, так как риск падения снижен к минимуму. Важно не тратить все силы на первых занятиях, как показывает практика наутро беременные, допустившие такую неосторожность, испытывают сильные боли в пояснице и во всем теле.
Вода делает легче нагрузку только во время занятий, после них чувствуется такая же усталость, как и при обычной аэробике. Поэтому аквааэробика для уставшего от ношения плода организма – самое приятное и полезное занятие особенно перед родами. Во время плавания важно использовать тампон, дабы уберечься от инфекций.
Занятия йогой, помогают научиться правильно дышать во время родов. Многие непросвещенные женщины думают, что такие занятия приводят к выкидышу. Эти опасения напрасны, безусловно, если заниматься с профессиональным инструктором.
Йога во время беременности:
— благоприятно воздействует на организм женщины;
— способствует укреплению иммунитета;
— уменьшает болевой синдром в пояснице;
— помогает бороться с тошнотой;
— наполняет будущую маму благоприятными мыслями.
Ежедневные прогулки пешком – это даже не показания, а обязательное занятие, которое должна выполнять каждая беременная женщина. Лучше делать это в местах, далеких от дорог, например, в парках или скверах. Благоприятное время – утро или вечер, на солнцепеке лучше не гулять. Одежда для прогулок должна быть не просто удобной, но еще и высококачественной, обувь та, что хорошо фиксирует ногу, снимает напряжение и не дает ей устать кроссовки jordan 4, идеально подходят для таких случаев.
Не стоит отказываться от спорта, конечно катание на коньках, лыжах и экстремальные виды спорта лучше исключить. Активная нагрузка с соблюдением повышенной осторожности только благотворно сказываются на состоянии будущей мамы и ее малыша.