Так сегодня многие почитатели этого вида спорта называют скандинавскую ходьбу. В чем она заключается давно уже не секрет: в удобной а, главное, по сезону одежде, и со специальными палками шагаем по любой местности (ровной, пересеченной) и по любому покрытию (грунт, трава, песок и пр.). Показана эта ходьба практически всем: молодым и пенсионерам, здоровым и больным, детям, и даже дамам в положении. Но есть и некоторые минусы.
Попробуем разобраться, в чем же польза и вред скандинавской ходьбы.
Что оздоравливает
Начнем с того, что северная ходьба (или нордическая) поддерживает в тонусе более 90% мышц нашего тела. Кроме того, кровь начинает циркулировать быстрее, увеличивается объём легких, а следовательно, значительно улучшается снабжение кислородом головного мозга. В итоге сердечная мышца укрепляется и стабилизируется кровоток, а также повышается общий настрой и самочувствие.
Второй существенный плюс – укрепляются мускулы дыхательных органов. Это приводит к налаживанию всей системы дыхания. А стало быть, в никуда уходит одышка и существенно повышается сопротивляемость к простудным болезням. Больные бронхиальной астмой, например, отмечают снижение частоты приступов.
Немаловажный фактор – восстанавливается работа позвоночного столба и крупных суставов. Это дает возможность укрепить мышечный корсет, что влечет за собой выправление осанки. Таким образом, исчезают симптомы различных артритов, остеохондроза и прочих болезней органов движения.
Несомненная польза скандинавской ходьбы – активизация обменных процессов. То есть, лишние калории активно сжигаются, стабилизируется энергетический баланс и фигура сбрасывает жировой балласт.
Не все в это верят, но этот вид спорта прекрасно избавляет от стрессов, депрессий и последствий затяжных скандалов.
Ну и главное. Даже если не все описанное заметно сразу, то абсолютно налицо замечательное настроение, радость от свободы движения и удивительное желание жить.
Общие противопоказания
Несмотря на, казалось бы, всеобщую пользу нордическая ходьба категорически запрещена некоторым категориям людей. К ним относятся:
— страдающие аритмией, приступами гипертонии, сердечной или коронарной недостаточностью, а также малокровием;
— перенесшие в течение полугода оперативное вмешательство на органы брюшной полости;
— переболевшие вирусными или инфекционными заболеваниями со значительным повышением температуры тела.
Также предостерегают специалисты от активной деятельности людей, с последствиями травм плечевых суставов, рук, ног, позвоночного столба и воспалительных процессов в опорно-двигательной системе.
Людям преклонного возраста с осторожностью
Медики настойчиво рекомендуют даже очень пожилым людям заниматься скандинавской ходьбой. Но, предупреждают, что нужно снизить интенсивность или вообще отказаться от занятий, если:
— обострились болезни сердечно-сосудистой системы или случились приступы;
— зафиксирован гипертонический криз;
— есть значительные изменения в суставах опорно-двигательного аппарата и/или мышц;
— случилось инфекционное или простудное заболевание.
По материалам gotonature.ru